Protokół: Specjalizacja

SPLIT
4 DNI

System Upper/Lower zaprojektowany dla maksymalnej hipertrofii. Optymalna objętość i precyzyjne zarządzanie regeneracją.

SPLIT
4 DNI

Dedus Ordo

    1 0

    dedus ordo

    129,99 zł PLN
    129,99 zł PLN
    W promocji Wyprzedane
    Z wliczonymi podatkami.

    Produkt cyfrowy - brak możliwości zwrotu po pobraniu

    Pokaż kompletne dane

    Kwalifikacja: Split

    IDEALNY KANDYDAT:

    • ✓ Staż treningowy powyżej 12 miesięcy.
    • ✓ Priorytet: Maksymalna rozbudowa detali sylwetki.
    • ✓ Możliwość treningu 4 razy w tygodniu (U/L).

    ODRZUĆ, JEŚLI:

    • ✕ Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią.
    • ✕ Szukasz ogólnej sprawności bez nacisku na masę.

    Analiza Split 4 Dni

    Bro-Split

    Partia trenowana raz w tygodniu (zbyt rzadko).

    System Ordo

    Częstotliwość 2x w tygodniu na każdą partię.

    Objętość

    Pusta objętość (junk volume) niszcząca regenerację.

    Objętość

    Objętość efektywna dobrana pod Twoją regenerację.

    Zapis Protokółu (Upper A)

    1. Bench Press (Klatka/Piersiowy) 3 x 6-8 (RPE 9)
    2. Pull-Ups (Plecy/Najszerszy) 3 x 8-10 (Tempo 3010)
    3. Overhead Press (Barki/Naramienny) 3 x 8-10 (RPE 8)
    KOMPLETNA ARCHITEKTURA W E-BOOKU